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男人在生活中要如何预防脂肪肝

2013-11-21来源:海报时尚网统计中...网友评论

导读:,脂肪肝大家都知道,是一种疾病,男人尤其要注意,因为脂肪肝与人们的生活饮食息息相关,很多男性因为饮食不当导致得脂肪肝,下面一起来看看男人预防脂肪肝不能饭后喝茶吧。预防脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%—9

  脂肪肝大家都知道,是一种疾病,男人尤其要注意,因为脂肪肝与人们的生活饮食息息相关,很多男性因为饮食不当导致得脂肪肝,下面一起来看看男人预防脂肪肝不能饭后喝茶吧。

男人在生活中要如何预防脂肪肝

  预防脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的,一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精,需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒,肝脏负担太重,即使每日饮酒不超过限量,也会危害身体特别是肝脏的健康,因此饮酒不仅要少饮,还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。饮酒数年的男性,饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害。尽管如此,引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。

  有一点要特别提醒的是,现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。

  此外,还要做到饮食定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜;营养要均衡,食物安排要多样化,最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆转,改善肝功能;如果血脂、血糖升高,要用药物控制高血脂、糖尿病。

  上面说到了男性朋友在生活中预防脂肪肝的几个需要注意的事情,总的来说要有好的饮食习惯,注意饮酒不能太多,还有饭后喝茶也是一大因素,所以那些喜欢喝茶的朋友切记不要饭后喝茶。

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